Yoga prénatal
Le yoga prénatal nous invite lors de notre grossesse à gagner en souplesse, renforcer le périnée et ouvrir le bassin, renforcer le système nerveux, apprendre à respirer correctement et à se détendre. Il permet également une bonne préparation et un accompagnement pour l'accouchement et de renforcer son corps.
Le yoga que je propose est basé sur le yoga kundalini adapté à la femme enceinte. Au programme : pranayama, kriya (séries d'exercices), relaxation et méditation (silencieuse, en mouvement, statique ou chantée).
Le yoga kundalini est un yoga qui est dynamique et tonique. Ici le maître mot est douceur ! La future maman a besoin d'un rythme différent qui est le sien et il est respecté.
Bienvenues belles déesses.
15 € / 1h15 / personne
45 € en individuel
Yoga postnatal
Le yoga postnatal se pratique après les « 40 jours », à partir de la 7e semaine après l’accouchement, quand le saignement utérin et les éventuelles douleurs (périnée, césarienne) ont totalement disparu. Il peut se pratiquer avant en se limitant à de la respiration et quelques échauffements adaptés.
Le yoga postnatal démarre avec une pratique très progressive pour la mère, en associant parfois le bébé. Étirements, flexions de la colonne vertébrale, étirements latéraux, travail du cou, tête, bras, épaules, périnée, respiration, relaxation…
Pendant 4-5 mois, tout en douceur, la mère renforce son corps – semaine après semaine – tout en préservant les abdominaux droits.
15 € / 1h15 / personne / Mamans solos
45 € en individuel
Yoga doux adultes
Nous avons besoin de prendre du temps pour nous, pour nous permettre de sortir du rythme effréné du quotidien. Un temps pour nous relaxer, prendre soin de nos corps, nous retrouver et pouvoir poursuivre notre vie avec beaucoup plus de sérénité.
Le yoga que je vous propose est doux et dynamique à la fois. Doucement rythmé par des respirations, des postures, de la relaxation et de la méditation, il est complet et bienfaisant.
Il est teinté du yoga périnatal qui est doux, pour lequel je me suis formée et qui est basé sur le Kundalini Yoga.
15 € / 1h15 / personne
45 € en individuel
Les séances et l’accompagnement que je propose sont des disciplines non médicales et ne remplacent en aucun cas une consultation médicale, un suivi médical ou les conseils de tout autre professionnel de santé. Seul votre médecin est habilité à l’établissement du traitement adapté qui en découle. Aurélie Alabert ne propose que des séances d’amélioration du bien-être général.
